15 najlepszych darmowych aplikacji do medytacji i relaksu

Medytacja jest jednym z najbardziej dostępnych i skutecznych sposobów na odnalezienie wewnętrznej harmonii i spokoju umysłu. Aby przekonać się o korzyściach płynących z tej praktyki bez opuszczania strefy komfortu, wystarczy zainstalować aplikację na swoim gadżecie. Mobilne programy pozwalają medytować w każdych warunkach, a ćwiczenia relaksacyjne pomogą rozluźnić się i spokojnie zasnąć.

Wybraliśmy najlepsze darmowe aplikacje i programy do medytacji i relaksu na telefony komórkowe, smartfony i tablety na systemach Android i iOS.

Mediti

Bezpłatna aplikacja do medytacji i relaksu. Program opiera się na unikalnej metodyce, będącej innowacyjnym połączeniem technik oddechowych i autohipnozy z różnymi formami praktyk medytacyjnych. Takie podejście pozwala szybko osiągnąć rezultaty: pokonać stres i poczuć radość życia. Oprogramowanie zawiera medytacje relaksacyjne, na pewność siebie, dobry początek dnia, szybkie zasypianie itp. Nagrania audio zostały opracowane przez hipnoterapeutę i profesjonalnego trenera oddychania, medytacji i uważności P. Bulsky'ego. Treści w języku polskim. Wysoka średnia ocena w Google Play - 4,8 (72 opinie).

Pobierz aplikację na Android, na iOS

PranaBreath

PranaBreath postrzega praktyki oddechowe jako źródło energii i klucz do dobrego samopoczucia. Ich codzienne ćwiczenie przez 7-15 minut zwiększa wytrzymałość i odporność na stres, zapobiega atakom migreny i przeziębieniom, a nawet pomaga w leczeniu zgagi i refluksu żołądkowo-przełykowego. Kolekcja Prana Breath obejmuje ponad 50 treningów, od metody Buteyko po Kapalabhati. Różnorodność treningów, w tym unikalne "Anti-Appetite" i " Zamiast papierosa", jest połączona z bardzo prostym interfejsem: wystarczy jedno kliknięcie, aby rozpocząć ćwiczenia. Dostępne są testy zdrowotne, system przypomnień i rozbudowane statystyki. Ponad milion ściągnięć. Wysoka ocena w Google Play - 4,9 (88,2 tys. głosów).

Pobierz aplikację na Android, podobną na iOS

Poranna medytacja

Maksymalne skupienie się na jednej koncepcji sprawia, że aplikacja jest dość interesującym narzędziem. Główną ideą są codzienne poranne medytacje. Specjalne poranne sesje pomogą spokojnie się obudzić, wstać z łóżka, przygotować się do produktywnej pracy i harmonijnie rozpocząć dzień. Prosty i przyjemny interfejs w języku polskim. Ustawienia pomogą spersonalizować medytacje dla różnych nastrojów. Ponad 10 tysięcy instalacji. Średnia ocena użytkowników w Google Play - 4,5 (476 opinii).

Pobierz aplikację na Android, na iOS

Medito

Darmowa aplikacja do medytacji i relaksacji. Oprogramowanie charakteryzuje się przyjaznym dla użytkownika interfejsem, minimalistycznym designem i brakiem zbędnych informacji. Wszystko jest proste: wystarczy wybrać żądane nagranie, nacisnąć przycisk odtwarzania i już można medytować. Długie (ponad 40 minut) i krótkie 5-minutowe sesje z instruktorem są odpowiednie dla różnych sytuacji: niepokoju, leczenia, zasypiania i innych. Apka nie zawiera reklam i działa w trybie offline. Interfejs jest w języku angielskim, ale dość prosty, nietrudny do zrozumienia. Ponad milion ściągnięć. Wysoka ocena w Google Play - 4,8 (24,3 tys. głosów).

Pobierz aplikację na Android, na iOS

INTU Medytacja

Dla twórców INTU medytacja nie jest częścią praktyk religijnych, ale formą aktywności duchowej dostępnej dla każdego. Użytkownicy mogą zrobić krok w świat mindfulness i samopoznania poprzez sesje medytacyjne (każda sesja kończy się konstruktywną poradą), ćwiczenia introspekcyjne krok po kroku oraz codzienną grę w Karma Dice z coraz trudniejszymi poziomami. Uczestnicy mogą wybrać krótsze lub dłuższe sesje, aby skupić się, szybko zasnąć, wybaczyć i poczuć miłość do siebie i innych. Program posiada interfejs w języku polskim. INTU zawiera płatną część z zaawansowanymi funkcjami. W TOP-200 darmowych aplikacji w Apple Store w kategorii "Zdrowie i fitness". Ponad 100 tysięcy pobrań. Średnia ocena w Google Play - 4,4 (2,1 tys. opinii).

Pobierz aplikację na Android, na iOS

Medystacja

Polska aplikacja, która pomaga w medytacji i rozwoju, oferuje 4 bezpłatne kursy na dobry początek: wprowadzającego (dla nowicjuszy); "Bez lęku" - dla tych, którzy znaleźli się w trudnej sytuacji; "Na dobry sen" oraz osobnego kursu z sesjami "Z naturą w tle". Zapoznanie się z nimi pomoże pokonać lęki, wyrobić zdrowe nawyki i zaprzyjaźnić się ze stresem. Więcej materiałów, w tym kursów rozwojowych, można uzyskać w ramach płatnej subskrypcji. Wszystkie kursy są przygotowywane i prowadzone przez doświadczonych trenerów i praktyków. Medystacja oferuje również szereg dodatkowych funkcjonalności: dziennik emocjonalny, ćwiczenia oddechowe i praktykę wdzięczności. Ocena w Google Play - 4,6 (86 opinii).

Pobierz aplikację na Android, na iOS

Calm

Jedna z najpopularniejszych aplikacji do snu, medytacji i relaksu, z ponad 100 milionami użytkowników z całego świata. Jest to zestaw materiałów, który obejmuje sesje medytacyjne z przewodnikiem o różnej długości (od 3 do 25 minut), ćwiczenia oddechowe, uspokajające "historie do snu" w wykonaniu znanych aktorów (w języku angielskim), 7-dniowe i 21-dniowe programy uważności, relaksującą muzykę, naturalne dźwięki, ćwiczenia rozciągające mięśnie i inne treści, aby złagodzić stres, szybko zasnąć i odzyskać spokój umysłu. Ponad 50 milionów pobrań. Średnia ocena w Google Play - 4,1 (545 tys. głosów).

Pobierz aplikację na Android, na iOS

Balance

Twórcy spersonalizowanej aplikacji pozycjonują ją jako cyfrową wersję osobistego trenera. Udostępni ona 10 popularnych technik (skupienie się na oddechu, skanowanie ciała itp.), nauczy początkujących, jak prawidłowo medytować, korzystając z 10-dniowych planów, a dla bardziej doświadczonych wybierze odpowiednie ćwiczenia spośród tysięcy plików audio. Krótkie sesje są dostępne dla tych, którzy nie mogą poświęcić wystarczająco dużo czasu na medytację. Charakterystyczną cechą Balance jest pierwsze tego rodzaju wciągające doświadczenie medytacyjne, które pomaga się zrelaksować dzięki połączeniu wibracji, efektów dźwiękowych i podpowiedzi. W celu zapewnienia spokojnego snu sugeruje się korzystanie z interaktywnej funkcji Wind Down, która łączy różne techniki (w tym kontrolowane oddychanie), aby zapaść w relaksujący, głęboki sen. Treści w języku angielskim. Znajduje się w Top-100 darmowych aplikacji w App Store w kategorii Zdrowie i fitness. Ponad milion instalacji. Wysoka średnia ocena użytkowników w Google Play - 4,9 (27,6 tys. opinie).

Pobierz aplikację na Android, na iOS

Smiling Mind

Darmowa aplikacja mindfulness i psychologii pozytywnej została zaprojektowana w celu poprawy sprawności umysłowej i odporności przez australijską organizację non-profit zajmującą się profilaktyką zdrowia psychicznego. Przeznaczona dla całej rodziny: jej zawartość jest odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych, w tym dzieci od 3 roku życia. Dorosłym Smiling Mind poprawi sprawność umysłową; uczniom pozwoli poprawić oceny szkolne i wyniki sportowe; maluchom pomoże rozwinąć nowe umiejętności społeczne i emocjonalne; a wszystkim zapewni dobry sen, zmniejszy stres i poprawi relacje. Medytacja, ćwiczenia umysłowe i programy rodzinne są dostępne, aby osiągnąć te cele. Działa w trybie offline. Ponad milion ściągnięć. Ocena w Google Play - 4,4 (6,12 tys. głosów).

Pobierz aplikację na Android, na iOS

Headspace

Zaledwie 3 minuty ćwiczeń z Headspace dziennie wystarczą, aby zrestartować umysł i zacząć słuchać swojego ciała, sprawiając, że uważność stanie się naturalnym nawykiem. Ponadto aplikacja oferuje różnorodne opcje medytacji: z codziennymi nowymi tematami, z przyjaciółmi lub z uczestnikami z całego świata na żywo. Moduł ułatwiający zasypianie zawiera relaksującą narrację, dźwięki natury i spokojną muzykę. Ćwiczenia oddechowe, treningi domowe i 28-dniowy kurs fitness mają na celu zwiększenie produktywności i odstresowanie, a krótkie filmy z serii Wake Up i utwory ze starannie dobranej listy odtwarzania wprawiają w dobry nastrój o poranku. Materiały dostępne w języku angielskim. Ponad dziesięć milionów pobrań. Średnia ocena w Google Play - 4,1 (302 tys. opinii).

Pobierz aplikację na Android, na iOS

Insight Timer

Aplikacja płynnie łączy naukowe podejście z różnorodnymi materiałami audio. Pierwszy z nich zawiera wykłady czołowych ekspertów - neuronaukowców, praktykujących psychologów, joginów i nauczycieli z Oxfordu, Stanford i innych wiodących uniwersytetów na całym świecie. Drugi zawiera tysiące utworów znanych artystów i odgłosów natury, które pomogą ci się przełączyć, zrelaksować i zasnąć. Inne plusy oprogramowania obejmują różnorodne motywy medytacyjne, popularny timer, wiele grup dyskusyjnych i możliwość śledzenia osobistych postępów za pomocą statystyk. Użytkownicy będą mogli praktykować vipassanę, jogę kundalini, mettę i inne rodzaje medytacji statycznej i dynamicznej. Interfejs jest w języku angielskim. Ponad 5 milionów ściągnięć. Średnia ocena w Google Play - 4,8 (215 tys. opinii).

Pobierz aplikację na Android, na iOS

Simple Habit

Z programu do dobrego samopoczucia i snu korzysta około 5 milionów użytkowników mieszkających na wszystkich kontynentach. Aplikacja została zaprojektowana specjalnie dla zapracowanych osób, które mogą poświęcić nie więcej niż 20 minut dziennie na ćwiczenia rano lub przed snem, a najkrótsza sesja medytacji z Simple Habit trwa 5 minut. Szczególny nacisk położono na motywację: oprogramowanie oferuje materiały do ćwiczeń, rozmowy motywacyjne (w języku angielskim) i śledzenie postępów. Simple Habit nie ma na celu przekształcenia uczestników w guru mindfulness, jego zadania są czysto praktyczne: poprawa kondycji fizycznej, nauka radzenia sobie z lękiem i innymi negatywnymi emocjami, pomoc w rozwiązywaniu życiowych problemów i zapewnienie dobrego nocnego odpoczynku. Ponad milion pobrań. Średnia ocena w Google Play - 4,6 (45 tys. głosów).

Pobierz aplikację na Android, na iOS

Meditopia

Wysoka ocena ze strony ponad 10 milionów użytkowników wynika przede wszystkim z szerokiego zakresu tematycznego. Meditopia oferuje medytację na tradycyjne tematy współczucia, szczęścia, akceptacji, a także na najbardziej aktualne tematy pozytywnego nastawienia do ciała, nieadekwatności czy motywacji. Nowe techniki, ćwiczenia wizualizacyjne i oddechowe, a także zbiór opowieści audio pomogą zasnąć bez problemów: pozwalają poczuć się jak dziecko, któremu mama opowiada bajkę na dobranoc. Uczestnicy mogą inspirować się codziennymi cytatami, robić osobiste notatki, a nawet rywalizować z przyjaciółmi. Aplikacja obsługuje 12 języków, posiada tryb ciemnego ekranu i system przypomnień. Średnia ocena w Google Play - 4,4 (245 tys. opinii).

Pobierz aplikację na Android, na iOS

Meditation & Relaxation

Doskonały przewodnik dla początkujących, który zdobył kilka nagród. Jego autorzy obiecują nauczyć medytować w tydzień, przy użyciu najprostszych i najskuteczniejszych technik mindfulness. Aby kontynuować zanurzanie się we wszechświecie praktyk medytacyjnych, istnieje zestaw 7-dniowych programów mających na celu złagodzenie stresu, poprawę samooceny itp. oraz 14-dniowa praktyka medytacyjna dla bardziej zaawansowanych. Ponad milion instalacji. Ocena w Google Play - 4,8 (38,1 tys. głosów).

Pobierz aplikację na Android, na iOS

Relax & Sleep Well

Program oparty jest na pracy Glenna Harolda, hipnoterapeuty i psychologa z 25-letnim doświadczeniem. Nagrania ze studia hipnozy są przeznaczone do pomocy w bezsenności, stresie, niepokoju, uzależnieniach, nadwadze i wielu innych problemach. Wysoką skuteczność zawdzięczają specjalnym efektom dźwiękowym: nagrane w określonych tonach i częstotliwościach, zanurzają słuchacza w stan głębokiego psychicznego i fizycznego relaksu. Na szczególną uwagę zasługuje uzdrawiająca medytacja Harolda oparta na częstotliwościach solfeggio. Dodatek zawiera przewodnik po autohipnozie dla szerokiego grona odbiorców. Ponad 500 tysięcy instalacji.

Pobierz aplikację na Android, na iOS